Глубокое, контролируемое дыхание - это самая простая техника, с помощью которой можно значительно улучшить здоровье. Даже несколько глубоких вдохов и выдохов в течение дня способны уменьшить стресс, улучшить концентрацию внимания и даже снизить артериальное давление. Техники глубокого дыхания лежат в основе еще древних, а ныне и достаточно популярных практик осознанности , от йоги и тай-чи до медитации. Множество исследований показывают, положительно на общее состояние здоровья человека влияют как и сам глубокий вдох, так и расслабляющий выдох после него...

Дыхание – важный аспект нашего физического и эмоционального благополучия, и выбор правильной техники дыхания может существенно повлиять на общее состояние здоровья. В этой статье мы обсудим глубокое дыхание грудной клеткой, его пользу и основные техники. Глубокое дыхание грудной клеткой – это процесс, при котором воздух наполняет легкие не только верхней, но и нижней частью грудной клетки. Это способствует увеличению объема воздуха, поступающего в легкие, и повышению кислородного обмена в организме...

Если вы хотите наблюдать за невероятным дыханием, наблюдайте за новорожденным. Они естественным образом практикуют глубокое или диафрагмальное дыхание, используя диафрагму, мышцу под легкими, чтобы втягивать воздух в легкие. Визуально вы увидите, что живот расширяется и грудь поднимается, когда они вдыхают воздух через нос и в легкие. Когда они выдыхают, живот сокращается. Для многих людей такое дыхание больше не является инстинктивным. Вместо этого многие из нас стали неглубокими, или грудными, передышками - вдыхая через рот, задерживая дыхание и впитывая меньше воздуха...

Как пишет медицинский журнал The Lancet, обнаружена связь между концентрациями мельчайших твердых частиц в воздухе PM2.5 размером от 0,001 до 2,5 микрометра и внебольничной остановкой сердца. Учёные рассмотрели более 18 тысяч случаев с внезапной остановкой сердца у пациентов, средний возраст которых составил 65 лет...