Глубокое, контролируемое дыхание - это самая простая техника, с помощью которой можно значительно улучшить здоровье. Даже несколько глубоких вдохов и выдохов в течение дня способны уменьшить стресс, улучшить концентрацию внимания и даже снизить артериальное давление. Техники глубокого дыхания лежат в основе еще древних, а ныне и достаточно популярных практик осознанности , от йоги и тай-чи до медитации. Множество исследований показывают, положительно на общее состояние здоровья человека влияют как и сам глубокий вдох, так и расслабляющий выдох после него...

Если вы хотите наблюдать за невероятным дыханием, наблюдайте за новорожденным. Они естественным образом практикуют глубокое или диафрагмальное дыхание, используя диафрагму, мышцу под легкими, чтобы втягивать воздух в легкие. Визуально вы увидите, что живот расширяется и грудь поднимается, когда они вдыхают воздух через нос и в легкие. Когда они выдыхают, живот сокращается. Для многих людей такое дыхание больше не является инстинктивным. Вместо этого многие из нас стали неглубокими, или грудными, передышками - вдыхая через рот, задерживая дыхание и впитывая меньше воздуха...