Повышенное давление — один из самых частых «спутников» после 45–50 лет. Головные боли, шум в ушах, усталость — многие считают это нормой, пока не попадают к врачу с гипертонией. Но есть простой и бесплатный инструмент, о котором часто забывают, — дыхание. Научные исследования подтверждают: регулярные дыхательные практики помогают снижать давление и улучшают работу сосудов. Разберёмся, как именно это работает и какие техники реально эффективны. Можно использовать дыхательный тренажёр или просто сжатые губы при выдохе...

Исходя из данных исследований, правильное глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных методов снижения артериального давления. Для начала необходимо просто расслабиться, закрыть глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии. Делайте глубокий вдох, считая до 5...