К сожалению в погоне за красотой и худобой, миллионы мужчин и женщин попадают в диетный замкнутый круг, из которого не могут выбраться в полть до конца жизни. Мы садимся на диету, позже получая маленькие или большие результаты, срываемся, ненавидим себя и ищем новую диету...

Не надо голодать. Не надо считать каждую калорию. Твое тело не враг — просто дай ему топливо, а не мусор. 🔥 Главное правило: Дефицит + баланс + движение Что работает: 80/20. 80% — чистая еда, 20% — удовольствия без вины. Интервальное питание. 8 часов ешь, 16 — не ешь. Эффективно. Ешь до сытости, не до отвала. 🍽 Простой план: Завтрак: яйца + овощи Перекус: орехи...