Когда мы думаем о снижении веса, чаще всего представляем строгие ограничения, маленькие порции и постоянное чувство голода. Но на практике похудение может быть гораздо спокойнее и приятнее. Особенно если сделать основу питания более простой: добавить в рацион овощи и правильно использовать орехи...

Летом худеть кажется проще: жарко, меньше хочется тяжёлой еды, на столе много овощей, зелени, ягод и фруктов. Но на практике бывает иначе. Днём вроде бы ешь мало, а к вечеру накрывает сильный голод, хочется хлеба, сладкого, жареного или чего-то «посерьёзнее»...