Важно отличать эмоциональный и физический голод (и эмоциональный голод утолять не едой). В случае эмоционального голода не хочется много есть, хочется определенный продукт. Важнейший навык – научиться воспринимать голод, аппетит - как полезное состояние человека. • Грелин – гормон голода, обладает стимулирующим действием Если Вас настиг эмоциональный голод, можно: • Отвлечься (работа, игра, книга) • Снять стресс (душ, дыхание) • Работать с проблемой (идентифицировать ее) Управление сытостью:...