Всем привет! Я давно обещала поднять тему про осознанное питание. Добиться полной осознанности непросто, но этот ценнейший навык позволяет человеку контролировать свое пищевое поведение и, соответственно, здоровье и физическую форму. Я с уверенностью могу сказать, что в мире это способно делать абсолютное меньшинство людей. Почти вся планета добровольно перешла под контроль еды и питается импульсивно, на автомате, в спешке, "глазами", без чувства сытости, без чувства голода. Пищевым поведением управляют скорость, аппетит, эмоции и автоматизмы...
Многие считают фрукты лёгким десертом и завершают им приёмы пищи. Но на самом деле это очень плохая привычка. Что лучше подходит на десерт во время похудения? Как есть фрукты, чтобы не подскакивал сахар, чтобы не было брожения и других проблем с пищеварением? Читайте до конца и применяйте. Я на кето, и поначалу боялась фруктов, как огня. Ведь это углеводы, и на них кетоз не возникает. Но, пробуя разные варианты, нашла ту норму, сколько можно съесть, при этом находясь на кето. Фрукты — это важная группа продуктов, они положительно влияют на работу всего организма...