Друзья физкульт привет! Сегодня я начинаю серию статей, в которых соберу воедино и подробно распишу простые правила сбалансированного питания. Соблюдая которые вы можете, смело кушать, при этом не набирать лишний вес. Хочу обратить ваше внимание на то, что все рекомендации описанные здесь проверены лично на себе и на моих клиентах. Некоторые прочитавшие эту статью скажут, что они это знают или где-то уже слышали или читали. Так вот друзья на это я вам скажу так: "Мало знать полезную информацию ей нужно активно пользоваться, воплощая в реальные действия»...

Важно отличать эмоциональный и физический голод (и эмоциональный голод утолять не едой). В случае эмоционального голода не хочется много есть, хочется определенный продукт. Важнейший навык – научиться воспринимать голод, аппетит - как полезное состояние человека. • Грелин – гормон голода, обладает стимулирующим действием Если Вас настиг эмоциональный голод, можно: • Отвлечься (работа, игра, книга) • Снять стресс (душ, дыхание) • Работать с проблемой (идентифицировать ее) Управление сытостью:...