Ольга Дерендеева, фитнес-тренер FitStars, профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Чтобы увидеть желаемый рельеф, работайте над уменьшением процента жира в теле. Для этого сжигайте больше калорий, чем потребляете. Как это отследить: Я рекомендую выполнять 3-4 короткие силовые 30- минутные тренировки и 1-2 кардиотренировки в неделю. Частая ошибка — делать только упражнения на пресс, чтобы убрать живот и сделать его рельефным. Лучше всего сжигают жир упражнения на крупные группы мышц (спина, ноги, грудь, ягодицы)...

Морщины – естественный процесс старения кожи, который может беспокоить многих из нас. Однако, существует множество методов и средств, которые могут помочь уменьшить видимость морщин и поддержать здоровье кожи. В данной статье мы рассмотрим различные подходы к устранению морщин и предоставим рекомендации для достижения наилучших результатов. 1. Уход за Кожей Основой успешной борьбы с морщинами является правильный уход за кожей. Используйте увлажняющие кремы, содержащие ретинол, витамин С и гиалуроновую кислоту...