«Можно ли похудеть без спорта?» – такой вопрос прилетел мне на днях в комментариях. Девушка призналась, что совершенно не переваривает спорт, а к гантелям и спортивному коврику испытывает искреннее отвращение. Но похудеть хочется! Так что же делать? На самом деле есть ещё одна форма физической активности, которую мы не ассоциируем со спортом. Это NEAT (non-exercise activity thermogenesis) – затраты энергии помимо спортивных тренировок. Иными словами, бытовые домашние дела. Конечно, мало кто искренне любит мыть полы или стирать...

Друзья, очевидно, чтобы похудеть, нужно в течение какого-то времени тратить калорий больше, чем их потребляешь - это называется дефицитом. И не важно, занимаешься ты при этом спортом или нет. При этом не нужно забывать о том, что существует базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То есть это та энергия, которая затрачивается нашим организмом для обеспечения всех жизненных процессов: дыхания, кровообращения, переваривания пищи и прочее...