Отжимания — это одно из самых простых, но при этом эффективных упражнений со своим весом. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. У этого упражнения есть десятки вариантов выполнения. Вы можете очень долго наращивать сложность, интенсивность и продолжительность своих тренировок. А когда достигнете потолка в огромном пространстве вариантов, можно использовать утяжелители и продолжать прогрессировать. Несмотря на то что многие считают отжимания примитивным упражнением, делают его многие неправильно...

Отжимания являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц груди, плеч и трицепсов. Они также могут помочь улучшить осанку, но их основаная задача - развитие силы и мышц верхней части тела. Однако, как и с любым упражнением, важно выполнять отжимания с правильной техникой и в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Простая пошаговая инструкция отжиманий ждет вас в конце статьи. Если вы новичок в отжиманиях, то рекомендуется начать с меньшего количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку...