Бег считается одним из самых доступных способов привести себя в форму. Надел кроссовки, вышел на улицу, и вроде бы тренировка уже началась. Альтернатива есть. Вместо бега можно просто ходить. Только не медленно прогуливаться до магазина, а двигаться в хорошем темпе и регулярно. В статье расскажу, почему ходьба заслуживает места в тренировочном расписании, и какие пять особенностей делают её привлекательной для тех, кто хочет похудеть. Чтобы тело начало использовать жир как топливо, пульс должен держаться в диапазоне 110–140 ударов в минуту...