Второй этап родов - самый тяжелый! Во время потуг надо сконцентрировать все силы и помогать ребенку появиться на свет. Практика дыхания в этот момент - индивидуальна! Но обычно акушеры говорят сделать глубокий вдох в начале потуги, задержать дыхание и с силой потужиться вниз. Когда сил становится все меньше, можно медленно выдохнуть ртом, снова сделать глубокий вдох и потужиться...

Дыхательные практики могут быть весьма полезны при похудении! 🌬️ Давайте поговорим о том, как правильно дышать, чтобы снижать вес эффективнее. Во время процесса похудения, когда жировые отложения расщепляются, токсины высвобождаются в кровь. Кислород помогает организму расщеплять эти токсины непосредственно в крови, облегчая нагрузку на печень. Легкие играют роль вторичного детоксикационного органа, а выдыхание позволяет организму избавляться от продуктов обмена. Кроме того, кислород ускоряет окисление жировых отложений, что способствует более быстрому снижению веса...