Мы все сталкиваемся со стрессом и сильными эмоциями. Хорошая новость в том, что простые дыхательные техники могут значительно помочь. Правильное дыхание не только успокаивает нервную систему, но и улучшает эмоциональное состояние, помогая оставаться спокойным даже в непростых ситуациях. Наше дыхание играет важную роль в управлении эмоциями. Когда мы испытываем стресс, дыхание становится частым и поверхностным, что усиливает тревожность. В то же время глубокое и спокойное дыхание способно послать в мозг сигнал о том, что всё под контролем, помогая снизить уровень стресса...

Когда тревога подступает внезапно — в транспорте, перед важной встречей или просто посреди дня — мы ищем быстрый способ почувствовать себя лучше. И он есть. Это дыхание. Что происходит, когда мы тревожимся Тело включает режим «бей или беги». Учащается пульс, дыхание становится поверхностным, мозг получает сигнал: опасность. Мы начинаем думать быстрее, но не яснее. Всё кажется слишком сложным. Почему дыхание — ключ Наше дыхание напрямую связано с нервной системой. Замедляя его осознанно, мы посылаем телу сигнал: «Всё в порядке»...