Тренировки дома Наращивание мышц — процесс основанный на прогрессии нагрузок, и самый эффективный вид тренировок для этого — силовые тренировки. Суть заключается в том, что вы предъявляете телу повышенные нагрузки, и без полноценного оборудования процесс усложняется. Однако, практика показывает что упражнения с весом собственного тела весьма неплохо подходят для укрепления мышц, и с их помощью можно развить подвижность суставов и ориентацию в пространстве. Отжимания от пола считаются главным домашним упражнением по накачиванию мышц, тем более в отсутствии турника...

Домашние тренировки Силовые тренировки в домашних условиях с отсутствием полноценного оборудования — не самая простая задача. Однако практика показывает, что упражнения с весом тела отлично подходят для укрепления мышц, развития подвижности суставов и улучшения чувства равновесия. В конечном тоге, даже облегченные домашние тренировки — лучше, чем полное отсутствие физической активности. Наличие комплекта разборных гантелей, вне всякого сомнения, поможет тренироваться дома более эффективно — с их помощью можно прицельно качать грудные мышцы и мышцы рук...