Тренировки дома Наращивание мышц — процесс основанный на прогрессии нагрузок, и самый эффективный вид тренировок для этого — силовые тренировки. Суть заключается в том, что вы предъявляете телу повышенные нагрузки, и без полноценного оборудования процесс усложняется. Однако, практика показывает что упражнения с весом собственного тела весьма неплохо подходят для укрепления мышц, и с их помощью можно развить подвижность суставов и ориентацию в пространстве. Отжимания от пола считаются главным домашним упражнением по накачиванию мышц, тем более в отсутствии турника...