Огромная проблема большинства фрилансеров — боль в кистях рук. При работе на клавиатуре важно, чтобы положение тела и рук было правильным, иначе... Кому знакомо онемение пальцев, боль в руке, быстро растущее напряжение и постоянная усталость? Делюсь рекомендациями о правильном положении тела и рук при работе на клавиатуре: ✨Важно, как вы сидите Отрегулируйте стул по высоте. Спина должна быть прямая и не касаться спинки. Расслабьте челюсть, шею, плечи. ✨Положение рук Проверьте, чтобы плечи и локти «смотрели» вниз и располагались параллельно телу...
- при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 град),
- при работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края,
- стул или кресло должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями).
Гимнастика для кистей рук. Все движения повторяются 5-6 раз.
1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы...