На баночках с витамином Е встречаются цифры от 100 до 1000 МЕ, и разница между ними — не маркетинг, а вопрос безопасности. Большинство людей получают этот витамин из растительных масел и орехов в количествах, которые организму и нужны. А вот добавки с высокими дозировками — тема куда более спорная, чем кажется по рекламным формулировкам «для иммунитета и красоты». Витамин Е — это не одно вещество, а группа из восьми соединений (токоферолы и токотриенолы), из которых биологически наиболее значим альфа-токоферол...

Витамин Е долго был в списке «обязательных» для беременных — его назначали почти автоматически, вместе с фолиевой кислотой и препаратами железа. Но если посмотреть на данные крупных научных обзоров последних лет, картина куда сложнее: убедительных доказательств пользы дополнительного приёма нет, а вот сигналы о возможном риске — есть. Разберёмся, что на самом деле известно науке, сколько витамина Е нужно организму беременной женщины и когда добавка действительно может быть уместна. Витамин Е (альфа-токоферол) — это жирорастворимый антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и участвует в поддержании клеточных мембран и иммунной функции...