⠀ Поговорим об Омега - 3 полиненасыщенных жирных кислотах, которые не вырабатываются организмом. Их необходимо получать с пищей❗️ Её образуют: ✅Альфа-линоленовая кислота (АЛК) ALA ✅Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) EPA ✅Докозагексаеновая кислота (ДГК) DHA ⠀ РЫБИЙ ЖИР И ОМЕГА-3 РАЗНОЕ❗️ Жир получают из тканей рыбы. Рыбий жир проходит минимальную очистку, содержит не большое количество омега-3, но высокую концентрацию примесей и тяжелых металлов. ⠀ Поэтому, лучше приобретать не рыбий жир, а Омега-3,которая...

Если Вы сталкивались с рекомендациями диетологов, фитнес-тренеров, фитнес-блогеров, бодибилдеров, то наверняка много раз слышали фразу типа "вводите в свой рацион добавку, содержащую омега-3-ненасыщенные жирные кислоты". Давайте разберёмся, с какой целью даются данные рекомендации, чтобы ответить на вопрос "Как долго принимать Омега-3?". Всем известна "норма" ежесуточного потребления жира для здорового человека, не ставящего цели "похудеть" - это 1г/кг массы тела. Человеческому организму для нормального его функционирования необходимы, как ненасыщенные жирные кислоты, так и насыщенные...