Вопрос «сколько пить витамин D» на самом деле состоит из двух разных вопросов: сколько по времени и в какой дозе. Ответы сильно различаются в зависимости от того, принимаете вы добавку для профилактики или для коррекции подтверждённого анализом дефицита. Потребность в витамине D зависит от того, сколько солнца получает кожа, возраста, массы тела и текущего уровня 25(OH)D в крови. В северных регионах, где солнечная инсоляция низкая большую часть года, добавки часто актуальны почти постоянно, а не только зимой...

Витамин Д считают чуть ли не волшебной палочкой при многих диагнозах. Но самое страшное, что вы можете сделать, это начать принимать Д3 самостоятельно в больших дозировках. В этой статье я расскажу, почему это так, а также о том, что нужно проверить перед тем, как начать пить витамин Д. Какой витамин Д нам подходит? Существует две разновидности витамина Д – Д2 и Д3. Витамин Д2, или эргокальциферол, имеет растительное происхождение и не подходит для организма человека, хотя веганы настаивают на обратном...