Практические советы для борьбы с бессонницей и для легкого засыпания ↓ Первым делом создайте регулярный график сна: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным...

Всем привет! ✨ Сегодня поговорим о проблеме, которая знакома почти каждому: когда ты уставший, как выжатый лимон мозг отказывается отключаться. Он прокручивает диалоги трехлетней давности, строит планы на год вперед и вообще ведет себя так, будто ему завтра сдавать проект по квантовой физике. Знакомо? Тогда этот пост для вас. Я отобрала только те техники, эффективность которых подтверждена современными исследованиями. Забудьте о счете овец. Вот что действительно работает. 1. Метод «4-7-8» (Дыхание по Вейлу) Э то не эзотерика, а физиология...