ПОЧЕМУ ДОЛГО НЕ ЗАСЫПАЕТ? 1. Не выстроили подходящий график дня 2. Слишком мало/много спит - тонко настроенный режим дня очень важен! 3. Поздно укладываете - ребенок так утомился, что сопротивляется, сам себя заводит и так по кругу 4. Накопленный хронический недосып. Это когда в 6 месяцев три сна по 30 минут, в 11 месяцев один сон 1,5 часа, а в 2 года уже и вовсе нет дневного сна 5. Не подходит ритуал отхода ко сну 6. Пришел папа, и тут началось самое интересное :) 7. Не выключили вовремя освещение, не затемнили комнату/дом в ритуале отхода ко сну 8...

Мне часто пишут: «Я просто долго засыпаю, это нормально». Сама раньше так думала. Лежишь, прокручиваешь в голове планы, разговоры, списки дел… и вроде ничего страшного. Но на самом деле это не привычка — это сигнал. Если тело не может заснуть за 20–30 минут, это уже говорит о сбое в регуляции нервной системы. Она не может переключиться в режим отдыха. Это не просто про настроение с утра. Когда ты долго не можешь уснуть, страдает весь организм: А самое неприятное — утром чувствуешь, будто тебя разобрали на детали...