Практические советы для борьбы с бессонницей и для легкого засыпания ↓ Первым делом создайте регулярный график сна: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным...

Сон - очень важная часть нашей жизни. Так мы можем восстановить свой организм, полноценно отдохнуть и набраться сил. Оптимальное количество часов что бы выспаться 6-8. Вы можете спать больше, после тяжелой нагрузки на организм. Эмоциональной или физической. Так же рекомендую прочитать статью, по поводу утренний практик и как следует начинать утро. Простые шагы что бы наладить сон. 1. Придумайте вечерний ритуал. Перед сном создайте рутину, которые вы будете постоянно выполнять. Пример : растяжка, медитация, запись в дневник, чистка зубов, кровать...