Питание является одной из краеугольных основ тренировочного процесса, и вопрос о том, когда лучше есть — до или после тренировки — не теряет своей актуальности. Правильный подход к питанию может помочь оптимизировать физическую производительность, ускорить восстановление и улучшить результаты. В данной статье мы рассмотрим аспекты питания до и после тренировки, обоснования различных подходов и мнения диетологов и опытных спортсменов. Еда перед тренировкой играет важную роль в подготовке организма к физической активности...

Секрет эффективных тренировок — вовсе не убийственные нагрузки или строжайшая диета. Всё гораздо проще. Надо лишь уметь слушать своё тело и помогать ему. Помощь может быть разной: массажи, отдых, режим сна или грамотно составленное питание. О нём мы и поговорим. Еда... как много в этом слове Для сердца каждого слилось! Для тренировки нашему телу надо тратить энергию. Упрощённо можно сказать, что её он хранит в углеводах или жирах. Надо разобраться, почему в одних случаях наше тело использует в качестве энергии углеводы, а в каких — жиры...