Очень важно соблюдать режим дня. Организму будет легче бороться со стресами и усталостью . И вот в "назначенное" время вы ложитесь спать, а сон как рукой сняло. Почему? Есть целый ряд причин, большинство которых не связано с состоянием вашего здоровья. Вот некоторые из них! 1. Слишком насыщенный день! Утром вы встали пораньше, приготовили завтрак, отвели детей в школу. И вот вы на работе, где у вас случился аврал, который вы упорно целый день ликвидировали. Вечером вы посетили шумную вечеринку или устроили её дома сами, возможно немного выпили...

Люди редко задумываются о гигиене (качестве) сна, пока не начинаются проблемы со здоровьем. Из-за постоянного недосыпа повышается риск развития болезней сердца, ожирения, сахарного диабета, гипертонии – и это лишь малая часть побочных эффектов нарушения сна. А ведь многие факторы, мешающие полноценному отдыху, можно устранить самим. Посмотрите вокруг, всё ли вы сделали для того, чтобы ваш сон был здоровым и крепким. 1. Спальная комната. В идеале спальня должна служить только для отдыха, расслабления...