Протеин – это белок в порошке. Принимать его стоит в том количестве, которого Вам не хватает до дневной нормы белка из обычной еды. Одна порция – 20–40 г белка. Время приёма на результат почти не влияет: можно пить до тренировки, после неё или в другое время дня. Вид протеина важен меньше, чем общее количество белка за день. Ниже – как посчитать свою порцию, когда её пить, какой протеин выбрать и что известно о его безопасности. Протеин – пищевая добавка, в которой белок выделен из молока, сои, гороха или других продуктов...

О протеине чаще всего говорят в стенах тренажерных залов, так как он помогает нарастить мышцы. Но эту добавку используют не только для построения спортивного тела. Как работает протеин и для чего он нужен? Что такое протеин? Людей, которые все еще путают протеин с анаболическими стероидами, пожалуй, уже почти не осталось. Но важно еще раз обозначить, что есть что. Протеин — это белок, главный строительный материал организма. Он ответственен за рост, восстановление и замену тканей. Больше всего белка в таких продуктах, как: То есть протеин мы получаем с едой...