Почему болят мышцы после тренировки Как долго длится мышечная боль Говорит ли мышечная боль об эффективности тренировки Наверняка многим знакомы эти ощущения: после интенсивной тренировки болит все тело — подняться по ступенькам, сесть на стул и даже посмеяться становится настоящим испытанием. Утешает лишь мысль о том, что занятие это было эффективным и жертвы не напрасны. Но так ли это на самом деле? Почему болят мышцы после тренировки Двигательная активность может вызвать боль в мышцах даже у тех, кто регулярно занимается и имеет хорошую физическую форму...

После вчерашней тренировки вы без боли не можете подняться с постели, а ваша подруга порхает как бабочка, не испытывая дискомфорта? На завтра ситуация может измениться: вы избавитесь от мышечной боли, а вот ваша напарница будет жаловаться на ломоту во всем теле! Почему так происходит? «Боль в мышцах не является отражением нюансов вашей физиологии, —  объясняет Крис Джордан, преподаватель Johnson & Johnson Human Performance Institute. — В первую очередь, важно понимать, от чего возникает болезненность мышц...