Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии. Насыщенные жиры должны составлять меньше 10%. Транжиры надо вообще исключить из рациона. Пищевые жиры бывают трёх видов. Насыщенные, Мононенасыщенные, Полиненасыщенные. Давайте разбираться. Омега 6 находится почти во всех растительных маслах и орехах. Жиры должны быть в рационе каждого, особенно при похудении. Правильные жиры способствуют здоровой работе организма. Снабжая организм энергией, поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, суставов...

В этой статье разберем, как же нам быть бдительней и уметь распознавать растительные жиры, или как их еще называют транс-жиры!? Уже многим известно, что они вредят нашему организму, сложно выводятся из него и могут стать причиной серьезных заболеваний. В статье «Вред трансжиров» мы уже рассказывали подробно о них, где чаще их можно встретить, почему они вредны и зачем их добавляют в продукты питания. В наше время важно знать, что добавляется в продукты питания, почему они так долго хранятся и насколько...