Прокачка пресса не даст эффекта, если вы дополнительно не делаете эти упражнения. Предлагаем вам план жиросжигательной тренировки, направленной на укрепление мышц кора. Хорошая новость: у Адрианы Лимы, Беллы Хадид, Эмили Ратаковски и у вас мышцы живота устроены одинаково. Разница лишь в скорости метаболизма и свойственной именно вам зоне накопления жира. Содержание статьи Как добиться плоского живота? У женщин с фигурой типа «яблоко» жир накапливается вокруг талии и на животе — тот самый ненавистный «спасательный круг»...

Добиться плоского живота можно с помощью правильно подобранной программы тренировок и сбалансированной диеты. Упражнения у стены — это отличный способ разнообразить свою физическую нагрузку и подарить мышцам новые ощущения, что поможет им расти. А еще такую тренировку можно делать где угодно — хоть дома, хоть в укромном месте на работе. Итак, вот восемь простых упражнений, для которых не потребуется ничего, кроме энтузиазма и стены. Это упражнение задействует мышцы корпуса, включая косые мышцы живота, а также прямую и поперечную — развивая их, ты сможешь добиться кубиков пресса...