Для начала давайте разберемся, для чего нам нужен пресс и какие главные функции у мышц живота. Они отвечают за сгибание, поворот и наклон туловища, принимают участие в выдохе, а также удерживают наши внутренние органы. Существует одно заблуждение: если есть лишние килограммы, то пресс качать рано. Это не так, пресс качать и тренировать необходимо, так как он стабилизирует наше тело. Конкретно нижнего пресса нет, так как пресс это единая мышца. Однако сделать упор на нижней части все-таки можно с помощью упражнения на сгибание бедер...

Иметь плоский животик — это мечта многих девушек, которые находятся в постоянном поиске эффективного способа похудения. Достигнув этой цели, появляется другой вопрос, как добиться кубиков на животе, чтобы ловить на пляжах восторженные взгляды прохожих. Для девушек это еще и способ уколоть давних завистниц. Сейчас о кубиках задумываются как девушки, так и парни. Для новичков первым шагом к заветным рельефам будут скручивания. Эти упражнения необходимо делать несколько десятков подряд. Если же тело...