Для начала давайте разберемся, для чего нам нужен пресс и какие главные функции у мышц живота. Они отвечают за сгибание, поворот и наклон туловища, принимают участие в выдохе, а также удерживают наши внутренние органы. Существует одно заблуждение: если есть лишние килограммы, то пресс качать рано. Это не так, пресс качать и тренировать необходимо, так как он стабилизирует наше тело. Конкретно нижнего пресса нет, так как пресс это единая мышца. Однако сделать упор на нижней части все-таки можно с помощью упражнения на сгибание бедер...