Если вы мечтаете об идеальном теле, но у вас никак не получается достигнуть именно этого результата, не беда, сейчас мы поговорим о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях быстро и по всем правилам. Тренировки — это, то что поможет исправить любые недостатки фигуры. Чаще всего желание набрать массу возникает у парней, нежели девушек. Принимая такое решение, помните о правильном питании, регулярных тренировках и прислушивайтесь к нашим проверенным советам. Содержание: Все секреты быстрого...

Один из самых актуальных вопросов для многих людей – как сбросить вес. Однако есть и те, кому, наоборот, хочется набрать килограммы. Поправиться в домашних условиях не так уж сложно. Основа массонабора – профицит калорий. То есть с пищей должно поступать больше энергии, чем расходуется во время активности. Важно! Чтобы набрать не просто жировую массу, а мышечную, необходимы ещё и силовые тренировки, но такой набор веса займёт большее время. Расчёт своей нормы калорий Для начала нужно узнать свой базовый обмен веществ...