** Подростковый возраст — время активного роста и гормональных изменений, поэтому жесткие диеты и резкое ограничение калорий могут навредить. Но сбалансированный подход поможет снизить вес безопасно и сохранить результат. Разбираемся, как это сделать. 🔍 Почему стандартные диеты не работают? Организм подростка тратит много энергии на рост и развитие. Если резко урезать калории, замедлится метаболизм, появятся слабость, нарушения цикла (у девочек) и даже проблемы с кожей и волосами. Вместо диет — корректируем питание и привычки. 🍎 3 главных правила для здорового похудения 1. **Баланс нутриентов** - Белки (курица, рыба, творог, бобовые) — для мышц и сытости...