Планка считается одним из наиболее востребованных упражнений среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса и укрепить мышечную систему корпуса. Однако насколько эффективно это упражнение для похудения? Попробуем разобраться. Планкой называют статичное упражнение, выполняемое в горизонтальной позиции на руках либо локтях. Главная цель данного упражнения заключается в укреплении брюшных мышц, спины, ягодичных мышц и плечевого пояса. Помимо этого, планка положительно влияет на осанку и увеличивает выносливость...

Планка — простое упражнение с собственным весом, которое не требует дорогостоящего оборудования. Выполнять его можно в домашних условиях без помощи посторонних. Планка основана на изометрическом положении тела во время выполнения, похожа на начальную позицию при отжимании...