Для развития пресса нужны высокие нагрузки, это крупная и сильная группа мышц, которую мы постоянно задействуем в повседневной жизни. В то же время пресс – это группа мышц, прокачать которую можно без специальных приспособлений, то есть для тренировок не обязательно ходить в зал. В работе над прессом важно не только подобрать подходящие упражнения, но и научиться правильно ими пользоваться. Это рекомендации для работы над прессом в домашних условиях – как питаться и тренироваться. Работать над прорисовкой пресса непросто, для этого потребуются высокие нагрузки...

Крепкий пресс — это подтянутый живот, правильное положение корпуса и здоровая спина. Он обеспечивает правильное распределение нагрузки и защищает мышцы тазового дна. Разбираемся, как сделать пресс сильным, функциональным и рельефным не выходя из дома Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф...