Упражнение ягодичный мостик считается одним из эффективных способов тренировки ягодичных мышц. При его выполнении дополнительно прорабатываются мышцы пресса, бедер и поясницы. За счёт этого укрепляется не только целевая зона - ягодицы, а также мышечный корсет, вследствие чего подтягивается пресс. Преимущества Проработка ягодиц без значительной нагрузки коленей и поясницы; Тренировка мышц спины и пресса; Возможность заниматься с собственным и свободным весом; Улучшение кровообращения органов малого таза; Для выполнения упражнения не нужно специального оборудования, легко заниматься дома...

Как я уже писал ранее, чтобы научиться множество акробатических элементов, в том числе и самый популярный это " стойка на руках " вам необходимо научиться делать мостик. Возможно в самом начале своего развития у вас будут проблемы с этим, ибо спина будет напрочь отказываться прогибаться, особенно это наблюдается у людей после двадцати ! Если вы почувствовали это, то не расстраивайтесь, с регулярными тренировками можно эту проблему решить. В начале тренировки вам необходимо тщательно разогреться,...