Упражнений я пробую много, но это увидела у американского фитнес тренера и сначала не совсем поняла. Оно показалось слишком простым, не затратным и вообще бесполезным, но упорство победило и я начала чаще его делать, и хоть на данный момент я будто дошла до определенного порога в своей фигуре все равно стараюсь и делаю. При этом, все оказалось не так просто, и через 2-3 недели можно увидеть первые и не плохие результаты. Поэтому сегодня поговорим о твистах, которые с легкостью могут сделать многие их нас...

Русские скручивания или по-другому русский твист – это идеальное упражнение для проработки мышц пресса. Благодаря ему при соблюдении дефицита калорий можно добиться красивых кубиков на животе. Данное упражнение не требует определенных навыков. Его может выполнять как новичок, так и профессионал. Степень нагрузки легко регулируется, если ты новичок – нужно поставить ноги на пол, если средней подготовленности – ноги держи на весу, а если профессионал, то бери в руки снаряд. Какие мышцы работают? При...