Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сзади и широчайшие спереди...

Многие стремятся освоить базовые упражнения чтобы накачать себе силу и мышечную массу. Особенно популярны базовые упражнения в положении стоя: приседания, становая тяга, армейский жим стоя. А ведь они крайне часто становятся причиной возникновения грыж и протрузий позвоночника...