Как делать становую тягу со штангой? Как делать правильно и делать ли вообще? Варианты выполнения становой тяги. Становая тяга – тяжёлое упражнение, которое задействует очень много мышц. Если быть точнее, то 2/3 мышц всего тела. В основном, это мышцы ног и спины. А при выполнении становой тяги мышцы работают в двух режимах. Одни мышцы активно сокращаются для подъёма веса. Это мышцы ног: передней и задней поверхности бёдер, а также внутренней, особенно при широкой постановки ног, ягодицы. А другие напряжены все время выполнения тяги...

Становая тяга – базовое упражнение силового тренинга для развития мышц ног и спины. Это многофункциональное упражнение помогает улучшить силовые показатели, нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Общественная служба новостей расскажет, как делать становую тягу правильно. Подготовка к выполнению упражнения Перед тем, как начать тренировку становой тяги, необходимо обратить внимание на свое здоровье и проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания позвоночника, проблемы с сердцем или гипертония...

Становая тяга — это основное упражнение для развития мышц спины и ног, а также боковых мышц пресса. Обычно его выполняют со штангой, но в некоторых случаях также используются гантели или гиря. Бодибилдеры используют это упражнение для укрепления поясничных мышц, ягодиц, широчайших мышц и общего развития тела. В пауэрлифтинге становая тяга — одно из трех соревновательных упражнений, наряду с приседаниями со штангой и жимом штанги лежа. Становая тяга является одним из лучших упражнений для построения общей мускулатуры, именно поэтому его также называют базовым упражнением...

Становая тяга (или просто становая) - отличный способ "построить" красивые ноги и спину. В становой тяге вы поднимаете вес с земли до уровня бедра, используя в основном мышцы ног и бедер, но с помощью большинства крупных групп мышц тела. Становая обычно выполняется со штангой, но может быть выполнена с гантелями. Несмотря на то, что на становой специализируются пауэрлифтеры, это упражнение не следует игнорировать в общей тренировке с отягощениями. Чтобы нарастить мышечную массу и функциональную пригодность, сделайте становую тягу частью своих силовых тренировок...