Утро задает тон всему дню. Если вы чувствуете разбитость даже после 8 часов сна, дело не в количестве, а в качестве пробуждения Вот 5 научно обоснованных ритуалов, которые работают лучше литра кофе и запускают выработку дофамина и кортизола в правильном режиме: 1. «Стакан воды с лимоном и щепоткой соли» (Гидратация за 1 минуту) За ночь организм теряет до 1 литра воды через дыхание и пот. Кора надпочечников просыпается только при достаточном уровне натрия. 2. «Контрастный душ с финалом на холоде» (Сосудистый тонус) Горячая вода расслабляет, а холодная — бодрит...