Фото за 5 сек в домашних условиях😍💎
Как тренироваться, если нет времени? 15-минутные комплексы, которые работают
У вас нет часов на спортзал? Эти короткие тренировки эффективнее, чем многочасовое «просиживание» в зале. Главное — интенсивность и фокус. ✔ Упражнения: ✔ Упражнения: ✔ Упражнения: ✔ Упражнения: ✔ Утро: до душа (разбудит лучше кофе!). ✔ Обед: перерыв на работе (снимет стресс). ✔ Вечер: пока ужин готовится...
7 секретов как делать планку правильно и эффективно в любом возрасте +таблица на 30 дней
Как правильно делать планку? Этим вопросом задаются многие. Именно это простое упражнение славится своей доступностью и эффективностью. Укрепить пресс, похудеть, повысить тонус. Все это можно сделать при помощи нее...