У вас нет часов на спортзал? Эти короткие тренировки эффективнее, чем многочасовое «просиживание» в зале. Главное — интенсивность и фокус. ✔ Упражнения: ✔ Упражнения: ✔ Упражнения: ✔ Упражнения: ✔ Утро: до душа (разбудит лучше кофе!). ✔ Обед: перерыв на работе (снимет стресс). ✔ Вечер: пока ужин готовится...

Если вы до сих пор делаете Reels «наобум» и надеетесь на удачу, эта статья для вас. Раскроем главный секрет: попадание в рекомендации — это не лотерея, а система. Алгоритм — это, по сути, ваш строгий, но справедливый начальник. Он смотрит на вашу работу и решает, достойна ли она показа тысячам новых людей. Это самый важный элемент. Если вы его провалите, остальное можно не смотреть. У пользователя бесконечная лента, и его палец уже занесен для свайпа. Ваша цель — заставить этот палец замереть...