Для проработки бицепса есть хорошее упражнение с низкого турника лучше заменить на гимнастических кольцах, опустив их по ниже или делать на TRX петлях. Всё это можно разместить даже у себя дома, повесив на турник. А ниже в видео покажу всё вариации упражнений подробнее. Мне больше нравится именно TRX, т. к. можно удобно схватиться руками и разворачивать кисть, мизинцами стараться развернуться в направлении к телу. Вот в этом упражнении, подобрав правильно угол нагрузки, вы почувствуете бицепс даже лучше гантелей, сразу после выполнения...