Для начала, в карьере воркаута все с чего-то начинали. Для меня моим первым упражнением стал именно подъём с переворотом. Он может показаться трудным, но как только вы сможете сделать 1 раз, то можно считать , что все готово. Итак поговорим об базе для данного упражнения. Вот и всё , что нужно для этого упражнения. Сначала повисьте на перекладину и старайтесь подводить ноги к турнику, как можно выше. Затем , когда вы сможете достаточно высоко подвести ноги, постарайтесь себя дотянуть руками , в этом положении...

Мостик — гимнастическое упражнение, развивающее гибкость и включающее в работу большинство суставов и мышц. На мостик можно встать из позиции лежа, стоя и сидя. Мостик Мостик — базовое гимнастическое упражнение, знакомое каждому по школьным урокам физкультуры. С его помощью можно не только проверить гибкость, но и развить ее. Мостик или арка, как его еще называют, повышает выносливость, координацию движений и укрепляет мышцы спины. Кстати, в йоге есть похожая асана — поза перевернутого лука или Урдхва Дханурасана...