Мостик — гимнастическое упражнение, развивающее гибкость и включающее в работу большинство суставов и мышц. На мостик можно встать из позиции лежа, стоя и сидя. Мостик Мостик — базовое гимнастическое упражнение, знакомое каждому по школьным урокам физкультуры. С его помощью можно не только проверить гибкость, но и развить ее. Мостик или арка, как его еще называют, повышает выносливость, координацию движений и укрепляет мышцы спины. Кстати, в йоге есть похожая асана — поза перевернутого лука или Урдхва Дханурасана...

Ягодичный мостик – простое и эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц и задней части бедра. Оно подходит для занятий дома и в зале и входит в программу на «округление» и укрепление ягодиц. Оно помогает снизить риск появления боли в пояснице, укрепить и стабилизировать мышцы нижней части спины и таза. Основную нагрузку принимает на себя большая ягодичная мышца...