«Ты мать, значит, должна» — наверное, самая токсичная фраза, с которой сталкивалась каждая женщина, ступившая на дорожку материнства. Я тоже когда-то в это свято верила: идеальный порядок, только домашняя еда, развитие по методикам с трёх месяцев. А потом — вымотанные нервы, чувство вины, вечная гонка за уважением общества и… внутреннее выгорание. Но однажды моя жизнь треснула — и в эту трещину ворвался французский лёгкий ветер перемен. После второго ребёнка я понимала: «идеальная мать» — это кто-то из социальных сетей, а не из реальности...

Наши мамы и бабушки не измеряли пульс часами и не читали составы суперфудов. Но у них были простые привычки, которые работали десятилетиями: чёткий ритм дня, живая еда, движение «между делом», тишина без экранов. Ниже — честная выжимка этих принципов и понятный план, как мягко вернуть их в свою жизнь сегодня. Это не медсовет и не лечение. Если есть хронические заболевания — любые изменения согласуйте с врачом. Как делали мамы: вставали и ложились примерно в одно время, даже без будильника. Почему работает: мозг любит предсказуемость — легче засыпать, ровнее аппетит и настроение...