"И есть ли специальные гаджеты для упражнений Кегеля?" - частый вопрос от вас, мои дорогие. Про то, что необходимо делать упражнения Кегеля для укрепления мышц, не говорит разве что ленивый 😀 А вот про то, как их делать правильно, почему-то говорить не принято. Я знаю, что и мои пациентки, и подписчицы занимаются этой "физкультурой", но когда задаю вопросы, выясняется, что делаем эти упражнения мы не совсем правильно. Самой частой ошибкой оказалось то, что вместо мышц промежности сокращают мышцы нижнего пресса, ягодиц (в общем все, кроме целевых мышц)...

Упражнения Кегеля разработаны для тренировки мышц тазового дна, которые играют важную роль в поддержании здоровья мочевого пузыря, предотвращении неконтролируемого мочеиспускания и улучшении сексуальной функции. Эти упражнения можно выполнять в любом месте, и их регулярная практика может привести к значительным улучшениям. Вот базовые шаги для выполнения упражнений Кегеля: Запомните, что результаты могут занять некоторое время, поэтому будьте терпеливы...