Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу. Материал прокомментировали: Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника». Что такое гиперэкстензия Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей...

Предлагаем вам 7 эффективных упражнений для укрепления спины на основе гиперэкстензий, которые можно выполнять в домашних условиях без инвентаря. Регулярное выполнение представленных упражнений предупреждает развитие сколиоза, кифоза и остеохондроза, помогает снизить нагрузку на позвоночник при ходьбе или беге, укрепить весь мышечный корсет. 7 упражнений для укрепления спины Помните, что сильные мышцы спины и кора являются поддерживающим каркасом и напрямую влияют на здоровье позвоночника. Мышцы...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу вам рассказать несколько способов делать гиперэкстензию в домашних условиях. Многим из нас иногда не хватает времени или средств на поход в фитнес-центры. Поэтому чтобы не потерять форму занимаемся тренировками дома. Не зря говорят что гиперэкстензия один из самых важных упражнений в укреплении спины. Укреплять спину обязательно надо! Можно даже сказать, что наша с вами, трудовая деятельность напрямую связана со здоровьем спины. Гиперэкстензию,...

У большинства людей уже после 40 лет спина в поясничном отделе как бы проваливается, и мышц в этом отделе нет. Я рекомендую выполнять упражнение "гиперэкстензия" — оно хорошо растягивает и одновременно укрепляет поясничный отдел позвоночника. Применяется при остеохондрозе позвоночника с грыжами МПД. Исходное положение: лежа бедрами (передняя поверхность) на большом фитболе. При наличии партнера, который может фиксировать ноги, упражнение можно выполнять на любой высокой площадке (кровать и даже тяжелый стол)...