Сальто назад (кувырок через спину или бэкфлип) - это самое известное и производящее наибольшее впечатление гимнастическое упражнение. В ходе этого упражнения тело из положения стоя совершает переворот на 360 в это же положение. Возможно, вы мечтаете стать гимнастом, а может просто хотите произвести впечатление на друзей, показав им новый классный трюк...

Гиперэкстензия часто кажется простым упражнением: лёг на тренажёр, наклонился, поднялся — и вроде бы сделал что-то полезное для спины. Но на практике всё не так однозначно. Один человек хорошо чувствует ягодицы, другой — заднюю поверхность бедра, а третий сразу ловит неприятное напряжение в пояснице и больше к тренажёру не подходит. Проблема обычно не в самом упражнении, а в том, что его делают без понимания цели. Дальше разберём, как настроить гиперэкстензию под ягодицы или спину и как не превратить её в лишнюю нагрузку на поясницу...