Народ, всем привет. Раз уж у нас пошла такая песня про проработку ног, квадрицепсов и бицепсов бедра, а также наши ягодичные, то не вспомнить о таком важном упражнении, как выпады мы просто не можем. А это, между прочим, самое эффективное упражнение для проработки нашей ягодичной мышцы, а также самое любимое многими «в кавычках» упражнении, особенно если использовать их в качестве добавочного упражнения после классических приседаний со штангой. Я лично включаю выпады в каждую свою тренировочную программу,...

Выпады для ног – одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц бедер и ягодиц. Упражнение особенно популярно среди девушек, поскольку выпады акцентированно воздействуют на ягодицы и прорабатывают рельеф ног. Существует несколько вариаций выпадов, которые мы разберем прямо сейчас. 5 выпадов для бедер и ягодиц Каждая вариация выпадов для ног сосредотачивает напряжение в определенных мышцах нижних конечностей. Это помогает развить красивую и атлетичную форму ног, что необходимо каждому человеку, желающему получить привлекательную фигуру...