Правильная техника выполнения выпадов, лучшие вариации упражнения для проработки ног и ягодиц. Пример универсальной тренировки на основе выпадов из шести эффективных упражнений. Выпады – это лучшие упражнения для проработки ног и ягодиц, выпады очень популярны, так как их уместно включить в любую тренировку. Выпад представляет собой простое движение, но пользу они принесет только в том случае, если делать его технически верно. Если вы не любите приседания, но хотите придать своим ягодицам красивую форму, то используйте выпады в качестве альтернативы приседаниям...

Если ты занимаешься в зале без тренера, то можешь быть уверен в правильности выполнения выпадов, но это будет не так. Выполняя выпады, новички и люди с опытом допускают одни и те же ошибки. Занятия с тренером всегда проходят продуктивнее, дело не в том, что тренер не даст расслабиться, он будет корректировать технику выполнения упражнений. Со стороны выпад кажется простым упражнением, но при его выполнении ошибки допускают как новички, так и люди с опытом. Неправильное положение тела при выпадах способствует некорректному распределению нагрузки, мышцы не работают так, как должны...