Чит-мил. Полная инструкция к применению
тезисно выделю основное, без научных подсчетов и цифр, чтобы каждый из вас его мог - просто сделать! Для чего делается читмил? Как часто? Какой объём и что это может быть? Причины и когда же его делать? Лично я люблю это делать по нескольким факторам...