Как делать становую тягу со штангой? Как делать правильно и делать ли вообще? Варианты выполнения становой тяги. Становая тяга – тяжёлое упражнение, которое задействует очень много мышц. Если быть точнее, то 2/3 мышц всего тела. В основном, это мышцы ног и спины. А при выполнении становой тяги мышцы работают в двух режимах. Одни мышцы активно сокращаются для подъёма веса. Это мышцы ног: передней и задней поверхности бёдер, а также внутренней, особенно при широкой постановки ног, ягодицы. А другие напряжены все время выполнения тяги...

Техника станковой тяги. Как делается становая тяга со штангой? Для подготовленных отлично подойдут блины по 20 кг. Поставьте ноги на ширине плеч либо параллельно друг другу Штанга чуть касается вашей голени Хват прямой, слегка шире...