Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. Рассказываем, какие упражнения делать проще и полезнее всего. Зачем нужна растяжка Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности...

Сделайте этот комплекс после тренировки или в конце рабочего дня. Если вам срочно требуется разминка, но особенно напрягаться не хочется, попробуйте этот комплекс. Упражнения мягко растянут основные группы мышц и помогут развить гибкость и свободу движений. Как выполнять тренировку Найдите спокойное место, расстелите коврик и приготовьтесь следующие 20 минут полностью посвятить растяжке. Обращайте внимание на все ощущения в теле, работайте мягко и вдумчиво, без чрезмерных усилий и напряжения. Не...