Красивый и упругий живот – мечта многих! Но пока остальные просто мечтают, приступайте к занятиям уже сегодня, чтобы завтра увидеть заветные кубики! Конечно, “завтра” – понятие условное. Пресс делается не за один день и даже не за месяц. Более того, если у вас есть лишний жир в области живота, первое с чего следует начать – изменить свое питание. Отказаться от фаст-фуда, сладкого и мучного – все это очень пагубно сказывается на фигуре, особенно на животе. В построении красивого тела и пресса в том числе, важен оптимальный баланс правильно питания и регулярных тренировок...

Красивый пресс — это не только эстетика, но и показатель здоровья, силы и дисциплины. Независимо от пола, для его проработки нужны два ключевых условия: сильные мышцы кора и низкий процент жира в организме. Однако подходы для девушек и парней могут отличаться из-за физиологических и гормональных особенностей. Разберемся, как добиться результата без мифов и ошибок. --- Общие принципы для всех   1. Снизьте процент жира. Пресс «кубики» скрыты под жировой прослойкой. Даже самые накачанные мышцы не будут видны, если жира больше 15–18% у мужчин и 18–22% у женщин...