Да-да, бутерброды — это не зло. Главное — собрать их грамотно. Вот несколько лайфхаков, чтобы бутерброд был сытным, сбалансированным и вписывался в здоровый рацион: 1. Выбираем правильную основу  Цельнозерновой хлеб, хлебцы, хлеб из ржаной муки, иногда можно и белый)))  Лаваш, тортилья   Даже тёмная булочка — если вписывается по калориям  Минимизируем: белого батона, слоек, сдобных булочек — они быстро повышают аппетит и не дают сытости. 2. Добавляем белок Он даст насыщение и удержит от перекуса...

Раскрываем секрет любимого многими перекуса. Британские ученые из Оксфорда и Университета Лидса вывели правила, которые помогут собрать максимально вкусный сэндвич. Хотя в России вместо сэндвича по утрам и на перекус привыкли собирать бутерброд с одним куском хлеба, идеальная формула подойдет и для него. Чтобы начинка равномерно распределялась, а итоговый продукт получился приятным по консистенции и не расползался в руках, ингредиенты нужно складывать в особом порядке. Во-первых, для приготовления...