Отвечает преподаватель по йоге и здоровой спине Валерия. 1. Качественный сон Здесь важнее не то, сколько времени вы спите (в идеале 8-9 часов), а во сколько вы ложитесь. Лучше ложиться спать до 23:00. Учёными доказано, что с 21:00 до 23:00 нервная система лучше всего отдыхает во сне. Если пренебрегать данным правилом, вас ожидает синдром хронической усталости. 2. Движение Утро лучше начать с мягких потягивающих движений, которые можно выполнить в постели. Увести руки за голову, потянуться и зевнуть, вытянуть шею, выполнить скрутки с согнутыми ногами...

Приближаются праздничные дни. И нам очень тяжело в периоды застолья, походов по гостям и самых разных вкусностей на столе придерживаться выбранного режима жизни. А переедание или недосып могут привести к тому, что наш организм еще больше устанет, из-за чего мы будем чувствовать себя плохо. Мы в joy-pup рассказываем, как сохранить свое здоровье в праздники. Придерживайтесь разумных ограничений Конечно, в праздничные дни мы можем отказаться от некоторых ежедневных ритуалов. Ведь наше расписание меняется: мы можем дольше спать или, наоборот, проводить время, посещая родных...